网上有很多关于睡觉前喝牛奶有害健康的报道，很多人都抱着“不怕一万，就怕万一”的心态，决定不再在睡觉前喝牛奶了。我想你一定很想知道，在夜晚喝牛奶对我们的身体有没有什么坏处。

牛奶对身体有何益处？可以在睡觉之前喝吗

在我们的日常生活中，牛奶是一种很普遍也很受欢迎的饮料。尤其是对于许多人来说，都知道牛奶对人体有诸多的益处，可是在现实生活中，却鲜有人能够说出它对人体的益处，那么我们就来谈谈牛奶对人体的益处。

首先，牛奶对人体有良好的钙质营养作用。

钙质是我们身体中所含有的最多的一种物质，它是我们身体中所含有的最多的一种物质。

事实上，钙质在人体中起着无可取代的重要作用，原因是钙质是构成骨骼和牙齿等器官最重要的矿物质。

假如孩子长期缺乏钙质，就会对成长造成很大的影响；如果是成人，长期缺乏钙质，可能会导致关节疼痛、抽筋、腰腿酸痛，还可能会出现骨质疏松症，严重的还会对人体的健康造成威胁。

因此在日常生活中，我们应该尽可能地多吃一些食物来补充我们身体里的钙。那么，就会有人提出疑问了，到底什么食物含有最多的钙质呢？当然是牛奶了，据调查，每100克牛奶中含有100毫克的钙质，因此，在日常生活中，牛奶是最好的补钙品。

其次，喝牛奶对胃部有一定的保护效果。

众所周知，胃是人体最重要的消化器官，长期吃辛辣、生冷、油腻等食物，很容易导致慢性胃病，引起不适。不过，我想说的是，如果您和您的亲人有慢性胃病，那么您可以多喝一些对胃有好处的牛奶。

这就有些奇怪了，这牛奶怎么会与胃有关？

牛奶是一种高蛋白质的食品，在喝了牛奶之后，它的蛋白质会与胃酸结合，在胃部的发炎或者是溃烂的地方，形成一种“保护膜”，可以有效地降低胃酸或者是食物对胃的刺激性，达到保护胃的效果。

另外，在睡觉之前可以饮用一些牛奶，具有安神助眠的功效。

现在，由于学习、工作、生活的压力比较大，导致很多人都会出现失眠的情况，有的人还会去医院开一些助眠的药物，以提高自己的睡眠质量。但大部分睡眠质量不太好的人，在睡觉之前可以饮用一杯牛奶，就可以起到一定的助眠作用。

牛奶中富含色氨酸（人体必需的氨基酸），而色氨酸是人体合成血清素（缓解压力、焦虑、营养神经、改善睡眠）的关键成分。

在睡觉之前，喝牛奶通常是没有什么副作用的。唯一要注意的，就是大家在喝了牛奶之后，一定要刷牙。